• M.O.B.I.L.I.S light - jetzt am Vormittag

  • Fitgymprogramm für den Herbst 2009

  • Lauftreff

  • Aerobic - Kursprogramm ...

  ... findet mittwochs statt! (nicht donnerstags, wie zunächst irrtümlich veröffentlicht)

  • Turnen für Ältere 50PLUS

  • Wirbelsäulen-/Reha-Sport - Dauersportgruppe

... jetzt neuer Auftakt

 

M.O.B.I.L.I.S light - jetzt am Vormittag

Wenn Sie sich und Ihrem Körper etwas Gutes tun wollen, dann nehmen Sie teil an unserem neuen Kursprogramm.

Das M.O.B.I.L.I.S light-Bewegungs- und Ernährungsprogramm läuft über einen Zeitraum von zirka 3 Monaten jeweils wöchentlich mit einer 90-minütigen Einheit.

In 10 Bewegungseinheiten werden den Teilnehmern praktische Übungen für einen aktiveren Alltag durch geschulte DTB-Trainer mit der 2. Lizenzstufe „Sport in der Prävention“ mit dem Profil „Herz-Kreislauf-Prävention“ vermittelt.

Es handelt sich dabei um ein Outdoor-Bewegungsprogramm, das neben Walking und Nordic Walking auch die Bereiche Dehnen, Kräftigen, Koordination und Entspannung umfasst.

In 4 Ernährungseinheiten erarbeiten Diätassistenten bzw. Ökotrophologen mit den Teilnehmern Strategien für eine ausgewogene und gesunde Ernährung.

Das M.O.B.I.L.I.S.-Bewegungs und Ernährungsprogramm ist so konzipiert, dass es die Voraussetzungen zur anteiligen Kostenerstattung (ca. 80%) durch die gesetzlichen Krankenkassen nach § 20 SGB V erfüllt.

Bitte erkundigen Sie sich nach der Kostenerstattung durch Ihre Krankenkasse.

Sind Sie interessiert? Dann machen Sie mit; Sie sind herzlich willkommen!!

Ort: Sportheim Walle
Beginn: Dienstag, den 18.08.2009
Kursdauer: 14 Termine jeweils dienstags 9.30- 11.00 Uhr
Kursgebühr: 100 € für Nichtmitglieder, 80 € für Vereinsmitglieder

Information und Anmeldung bei Claudia Hardt, Tel.: 05143-912517



 

Fitgymprogramm für den Herbst 2009

Wir starten am Dienstag, 11.08.2009 um 20.00 Uhr, wieder mit dem Training.

Die Stunde beginnt mit einer allgemeinen Erwärmung und leichtem Herz- / Kreislauftraining mit Musik.
Im Anschluss werden wir erstmals mit den neu angeschafften FLEXIBARs trainieren.

Der FLEXIBAR ist eine 150 cm lange, glasfaserverstärkte Kunstoffstange mit zylinderförmigem Griff in der Mitte und mit je einem Kautschukzylinder als Endgewicht.

Der FLEXIBAR wird in Schwingung gebracht und bewirkt durch seine Vibration eine außergewöhnliche, tief gehende Reaktion des Körpers – die reflektorische Anspannung des Rumpfes, welche bewusst nicht erreicht werden kann.

Beim FLEXIBAR arbeiten die tiefen und der Körpermitte nahe liegenden Rückenstecker, die gesamte Bauchmuskulatur sowie der Beckenboden gegen die auf den Körper wirkenden Schwingungen. So wird aktiv der FLEXIBAR in Schwingung gebracht und zugleich passiv die Tiefenmuskulatur gestärkt.
Eine bestimmte Anzahl Schwingungen pro Minute bewirkt nicht nur ein Kraft–/Ausdauertraining, sondern steigert auch den Stoffwechsel, die Herzfrequenz, sowie die Konzentration und Koordination.

Es macht einfach Spaß und man möchte den Stab nicht mehr aus der Hand geben.

Zum Stundenausklang wollen wir uns wöchentlich mit dem Beckenbodentraining beschäftigen. Wir wollen seine 3 Schichten kennenlernen und durch gezieltes An- und Entspannen eine Kräftigung der Muskulatur erreichen und diese Übungen auch in den Alltag integrieren.

Begleitet werden die Stunden im wöchentlichen Wechsel von Ruth Lämmerhirt und Claudia Hardt (Übungsleiterin P -Lizenz „ Haltung und Bewegung in der Prävention“).

Wer aus beruflichen oder persönlichen Gründen nicht wöchentlich am Training teilnehmen kann, dem bieten wir in diesem Halbjahr erstmals eine 10 Stundenkarte zum Preis von 25 € für Nichtvereinsmitglieder an.

Seid Ihr neugierig geworden? - dann meldet Euch an.

Die Teilnehmerzahl ist auf Grund der Geräte auf 20 Plätze begrenzt
Trainingszeiten immer Dienstag von 20.00 – 21.00 Uhr im Sportheim Walle.

Anmeldungen telefonisch bei Claudia Hardt, Tel. 05143 – 912517


 

Lauftreff

Seit ein paar Wochen findet in Walle ein regelmäßiger Lauftreff statt.
Ort: Sportheim Walle (bzw. bei Schmidtke, Zur Ziegelei 8)
Termine: grundsätzlich donnerstags um 19:30 und sonntags 10:00 Uhr ,
Abweichungen und zusätzliche Termine werden im Internet veröffentlicht.

Nähere Auskünfte hierzu gibt Ulrich (Uli) Schmidtke unter Tel. 05143 668997 (bzw. 0173 7424063).



 

Aerobic - Kursprogramm

Unsere neue Übungsleiterin Janine Krüger bietet ab dem 9. September ein Aerobic-Kursprogramm (Herz-/Kreislauftraining, Konditionstraining) an.

Die Teilnehmerzahl ist auf 20 Plätze begrenzt!

Ort: Sportheim Walle
Beginn: Mittwoch, den 09.09.2009
Kursdauer: 10 Termine jeweils mittwochs 19.00 - 20.00 Uhr
Kursgebühr: 25 € für Nichtmitglieder, frei für Vereinsmitglieder

 

Anmeldungen telefonisch bei Janine Krüger, Tel. 05143 – 6690665, oder gleich hier:


Turnen für Ältere 50PLUS

Profil:  Sport f. Ältere ab 50 Jahre, ob geübt oder ungeübt, mit und ohne Handgeräte und Fitball. Kleine Tänze und Stepaerobic zur Stärkung des Herz- Kreislaufsystems. Gezielte Gymnastik bei Osteoporose, Wirbelsäulen- und Rheumaerkrankungen, sowie Gelenk-Verschleiß -  auch vorbeugend.

Ort: Sportheim Walle
Beginn: dienstags, von 15.00 - 16.00 Uhr

Ansprechpartnerin: Erika Thies. Tel. 05143 1446


 

Wirbelsäulen-/Reha-Sport - Dauersportgruppe

Profil:  Reha-Sport f. Männer, Frauen und Jugendliche ob geübt oder ungeübt mit und ohne Geräte und Fitball, Walking und Stickwalking. Gezielte Gymnastik bei Wirbelsäulen- und Rheumaerkrankungen.

Dem  SV Walle e.V. wurde erneut vom Nieders. Turnerbund und der Rheumaliga die Berechtigung erteilt, dieses Sportangebot auf ärztliche Verordnung durchzuführen.

Dieses Angebot richtet sich an Teilnehmer mit ärztlichen Verordnungen, kann aber auch von Nichtmitgliedern als Kurs à 10 Stunden (Kursgebühr 30 €) wahrgenommen werden. Voraussetzung ist eine ärztliche Unbedenklichkeitsbescheinigung.

Da die Teilnehmerzahl begrenzt ist, bitten wir unbedingt um Voranmeldung bei der speziell für den REHA- und Präventiven Gesundheitssport ausgebildeten Übungsleiterin Gunda Thielecke, Tel. 05141/978338, Fax. 05141/978399, e-mail: Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!">Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!.

Ort: Sportheim Walle
Beginn: dienstags, von 18.45 - 19.45 Uhr

Ansprechpartnerin: Anita Rüsting. Tel. 05143 5699 oder Gunda Thielecke, Tel. 05141 978338
Kursdauer: 10 Termine
Kursgebühr: 30 € für Nichtmitglieder, frei für Vereinsmitglieder

Schnuppern Sie doch mal unverbindlich rein! Tragen Sie dazu bitte bequeme Sportkleidung und bringen dicke Socken, eine Decke und ein kleines Kissen mit.

Joomla templates by a4joomla